高情商的人用 5 個簡短的短語來加強人際關係
我怎樣才能控制自己的情緒？我經常被問到這個問題。作為一名情商教練，多年來我收到了數千封讀者發來的電子郵件，這些讀者陷入了情緒化思維的循環，導致他們說出或做了事後後悔的事情。這通常會損害他們最親密的職業和個人關係。事情是這樣的：情緒並不壞。他們讓我們成為人類，這很好。最主要的是不要將情緒排除在外。相反，你想要平衡情感和理性思維，這樣你就能在回顧過去時為自己所說或所做的事情感到自豪。為了解決這個問題，我建議使用簡單的自言自語表達。它們可以幫助您打破過度情緒化思維的循環並恢復平衡。這裡有五個簡短的短語，可以幫助您培養情商、理解情緒並有效管理情緒的能力。 （在這裡註冊我的關於情商的免費電子郵件課程。）您會給出什麼建議？當你面對情緒激動的情況時，情緒很容易影響你的判斷，導致你說出或做了一些事後後悔的事情。但當你問自己：“在這種情況下，我會給別人甚麼建議？”你擺脫了困境。你的思維更加清晰、更加平衡。為了有效地使用這種結構，請嘗試想像幾年後的自己。這項任務是否成功並不重要；重要的是。它從你身邊經過。現在想像一下你是如何處理這個問題的以及它導致了什麼後果。這將幫助您激發思考並更有效地回答問題。錯誤是這個過程的一部分。每個人都會犯錯誤。但是，當您不將錯誤視為失敗，而是將其視為學習過程的一部分時，您就可以管理期望並幫助他人從中學習。當您教導他人時，該系統可以幫助您為錯誤做好準備。例如，您可能會分配更多時間或資源，因為您知道錯誤是不可避免的。它還將幫助您對所教的人更加耐心，這有助於建立信任和心理安全。此外，提醒自己錯誤是過程的一部分將幫助您和您指導的人看到更大的前景。你們都將錯誤視為學習機會並加以利用。成為改變。這句話通常被認為是莫罕達斯·甘地（Mohandas Gandhi）提出的，但官方首次提及它可以在布魯克林的一位高中老師寫的一本書的一章中找到：Be the Change you Want to see（成為你想要看到的改變）。主要的教訓是：你不能強迫某人改變。但你可以為他們提供一個可以學習的模型。這是有效的，因為研究人員已經表明，人們並不是通過獎勵（獎勵和懲罰）來學習，而是通過觀察他人來學習。當您提醒自己正在改變時，您不僅樹立了積極的榜樣，而且還專注於您可以控制的事情（您自己的行為），而不是因您無法控制的事情（他人的行為）而感到沮喪。然而，與此同時，你周圍的人隨著時間的推移而改變的可能性也會增加。經驗比物質更重要。作為一個有四個孩子的企業主，我發現通過優先考慮經歷而不是事物，你可以學到更多，記住更多，並從生活中獲得更多。需要明確的是，“東西”本身並沒有那麼糟糕。問題是你擁有的東西越多，你想要的東西就越多。 （我喜歡稱之為“更大的疾病”。）這會開始一個不斷想要更多的循環，這是不快樂的根源，因為你永遠不會滿足。相反，這種體驗會成為你的一部分。你創造的記憶會改變你的想法、行為方式和做出的決定。當一次經歷結束時，它的後果仍在繼續——它們塑造了你作為一個人的身份。您可以使用這三個詞的座右銘來重新構想您對待工作的方式。這不僅僅是提供東西；而是提供東西。這是為了給更多的經驗時間。但你也必須利用這個時間，因為一旦它消失了，它就永遠消失了。所以不要多買東西了。多做一些事情。解決問題。我不是一個不願意承認的人，但我很容易出現被動攻擊行為。也許你也有同樣的習慣，或者你認識有同樣習慣的人。你知道，那個說自己很好但實際上卻不好的人。或者當他們不按自己的意願行事時，他們會生悶氣或保持沉默。或者他們只是同意某個決定，但並沒有為該決定的成功做出貢獻。像我這樣的人走上這條消極攻擊的道路是有原因的。我通常會嘗試應對負面情緒，例如沮喪或失望。這句話提醒我，我的行為無助於事態發展；更糟糕的是，它損害了我的人際關係。這就是這句話非常有用的地方：解決問題。不是一個人。這句話可以幫助我專注於採取更積極主動的方法來解決問題，向對方解釋為什麼我會有這樣的感覺。而且，我現在可以和他們一起尋找問題的解決方案。或者至少我對支持我們商定的決定感覺更好，因為我有機會充分錶達我的感受。所以，下次當你發現自己成為自己情緒的受害者時，請記住這些短語：你會給出什麼建議？錯誤是這個過程的一部分。成為改變。對事物進行實驗。攻擊問題。認錯人了。這樣做，你的情緒就會恢復平衡。你會做出更好的決定。如果你讓情緒為你服務而不是與你作對，你就會減少後悔。 — Justin Barizo 本文最初發表於 Fast Company, Inc. 的姐妹出版物。這是美國企業家的聲音。我們激勵、告知和記錄商界最有趣的人：代表美國經濟中最具活力的力量的冒險家、創新者和有進取心的企業家。 《快速公司改變世界創意獎》截止日期為太平洋時間 11 月 14 日星期五晚上 11:59。今天申請。
已发布: 2025-11-05 10:00:00
