為什麼普拉提不僅僅是 NFL 一些最優秀球員的新年決心
DJ Bien-Aime 2026 年 1 月 1 日上午 06:00 美國東部時間關閉DJ Bien-Aime 為 ESPN 報導休斯頓德州人隊。在為《紐約每日新聞》報導紐約噴氣機隊後，他於 2022 年 7 月加入 ESPN。他曾是一名運動員，在路易斯維爾完成了大學生涯。你可以在 ESPN 廣播電台的節目《Talkin’ Texans》中看到 DJ。威爾·安德森 (Will Anderson Jr.) 在 NRG 體育場的草坪上蹲著，等待布法羅比爾隊四分衛喬什·艾倫 (Josh Allen) 在第 12 週的“週四橄欖球之夜”比賽中回歸。第三節剛開始，比分是第三和第六，休斯敦德州人隊的職業碗防守端鋒已經準備好再次留下自己的印記。球被斷了，安德森在爭球線外爆發，立即拍打右截鋒斯賓塞·布朗的雙手，同時彎腰繞過布朗。布朗絕望地猛撲過去，差點把安德森拖到草坪上。但這位 2023 年第 3 號秀的身體扭曲了，在跳向艾倫之前搖晃著。安德森並沒有讓艾倫失望——他逃脫了，爬走了。不過幾秒鐘後，安德森完成了當晚的第二次擒殺，火箭隊以 23-19 獲勝。 編輯精選1 相關安德森表示，他在擊中艾倫的過程中靈活地繞過布朗，這要歸功於一件事：普拉提。是的，普拉提——日常生活中人們用作身心鍛煉的運動。它能在各個方向上拓展人們的核心。因此，當全球數百萬人帶著新年決心進入 2026 年時，研究表明健康和健身是最高的期望目標之一。普拉提有人嗎？安德森自 2024 年以來一直在進行大約 60 分鐘的鍛煉，這有助於他的靈活性，因為他“擁抱試圖將我推向角落的鏟球”。 “那場比賽展示了核心力量，”安德森告訴 ESPN解僱艾倫。 “我能夠轉危為安，並且能夠彈回來，而不是停留在地面上。普拉提真的很棒，打開了這些肌肉，能夠轉危為安。” 普拉提是一種低衝擊訓練方法，旨在增強核心力量，增強姿勢，提高靈活性，並通過使用彈簧阻力而不是重量的重整器來強化受控、高效的運動。普拉提塑身機是一種像床一樣的機器，配有滑動支架、彈簧、帶子和腳桿。它強調腹部、下背部、臀部和臀肌的核心穩定性，這些肌肉群在足球場上不斷發揮作用，以保持平衡和力量。 NFL 的明星都在使用普拉提：從丹佛野馬隊沖鋒尼克·博尼託等全職業球員到舊金山 49 人隊線衛弗雷德·華納，甚至新英格蘭愛國者隊外接手史蒂芬·迪格斯也曾使用過普拉提。被看到使用它。迪格斯在 2024 年夏天因與 Leonard Fournette 一起鍛煉時從普拉提塑身機上摔下來的幽默片段而走紅，當時他還是一名德克薩斯人。 STEFON DIGGS 剛剛從普拉提機上摔下來 pic.twitter.com/G0WrCrmabH — 與曼尼·威爾遜 (Manny Wilson) 一起跑步 (@PodcastTheRun) 2024 年 6 月 27 日越來越多的運動員傾向於核心強化訓練，因為它可以增強平衡性和整體身體控制力。許多練習都會故意讓身體處於不舒服的姿勢，迫使穩定的肌肉持續發力——常常導致身體在壓力下搖晃或顫抖。阿什利·巴特利特(Ashley Bartlett)在做了13次瑜伽後，在過去的8年裡一直擔任普拉提教練。巴特利特住在俄亥俄州南部，從2020年的前安全衛沃恩·貝爾(Vonn Bell)開始，她見過不少辛辛那提猛虎隊的球員。幾年後，她已經有了23個客戶來自孟加拉虎隊的球員——最引人注目的是角衛 DJ Turner II，他本賽季在 NFL 傳球突破次數中排名第二（18 次）。巴特利特負責各種練習，但她做的最多的一項是“滑冰”，以幫助加強腹股溝和拉伸外展肌。這是在改革器上進行單腿深蹲，然後用一條腿將床移出以穩定它們，並通過慢動作控制大腿內側、腿部和臀部將床帶回“保險槓”。巴特利特認為普拉提對防守前鋒最有效，因為他們可以控制“下半身位置”。 “如果我能讓防守前鋒做一些身體很低的事情，這對他們來說將開始變得非常自然和穩定，”巴特利特說。 “它有助於提高你的靈活性、機動性和核心力量。它肯定會提高很多速度。我知道這樣做的人會來到這裡，然後走過去，發現他們在場上移動得更好、更快——這對每個位置來說都是巨大的。”亞利桑那紅雀隊防守後衛加勒特·威廉姆斯指出，普拉提也幫助他“改變方向”。 “我感到更加抽搐，”威廉姆斯說。 “我感覺反應更加靈敏，我覺得我能夠在空中處於不同的位置來接球。” 球員們從各種來源得到推動去做普拉提。看看芝加哥熊隊的安全衛伊利亞·希克斯就知道了。他的妻子，就像隊友喬納森·歐文斯（Jonathan Owens）的奧運金牌獲得者妻子西蒙·拜爾斯（Simone Biles）一樣，讓他參與其中。希克斯現在每週都會使用普拉提進行恢復，他甚至讓隊友也參與其中。 “她是一名運動員，她有前十字韌帶之類的東西，她說，‘它有助於恢復，幫助你變得更強壯，諸如此類，’”希克斯說。 “所以我給了她機會，我就愛上了它。” 休斯頓德州人隊線衛阿齊茲·阿爾沙伊爾正在進行普拉提練習。休斯頓德州人隊提供 桑德森並不是唯一一位使用普拉提的德州後衛，對於防守鋒線來說，這是休賽期和賽季中的一個關鍵養生法，他已經完成了 46 次擒殺（第五多），同時在失分（16.8）和碼數（274.4）方面保持著第一名。唯一真正反對普拉提的德州人是防守截鋒謝爾登·蘭金斯（Sheldon Rankins）。 2019年，他在做普拉提的同一天，跟腱撕裂。儘管蘭金斯認為兩者之間沒有關聯，但這對他來說是一件迷信的事情。第一次入選職業碗的線衛阿齊茲·阿爾沙伊爾就這麼做了，防守端鋒丹妮爾·亨特在 2018 年效力於明尼蘇達維京人隊時就開始做普拉提。對亨特來說，它從休賽期開始，一直延續到賽季。訓練幫助他在那個賽季完成了 14.5 次擒殺，贏得了他的第一個職業碗冠軍，併入選了全職業第二隊。 “（普拉提）讓你的身體在比賽中處於不自然的位置，”亨特說。 “如果你處在一個不自然的位置，那麼當你通過普拉提訓練時，你就已經獲得了力量。” 布法羅比爾隊四分衛喬什·艾倫被休斯敦德州隊防守端鋒威爾·安德森解僱。阿什利·蘭迪斯/美聯社洛杉磯公羊隊外線衛拜倫·楊同意，他本賽季以 11 次擒殺首次進入職業碗。普拉提弟子楊說，他從二月份開始每週練習三到四天。楊稱這是一種“新愛好”，幫助他增強身體活力，因為它放鬆了他的臀部和膝蓋，同時改善了他的整體狀況。 “我確實感受到了很多，只是呼吸和其他一切，”楊說。 “我感覺自己瘦了很多。在球場上，我不再那麼累了——在我的狀態、我的技術、每次我就位時，我都可以保持更長的時間。我的膝蓋穩定，當我處於我的姿勢時，它變得更容易、更順暢。尤其是在拐角處彎曲。”普拉提期間困難的扭轉動作是楊在第一次訓練時記得的事情。楊對一位 NFL 明星衝鋒手在看似簡單的事情上遇到麻煩感到幾乎感到羞愧。但楊記得他父親的一句諺語幫助他接受了挑戰。 “我記得我當時想，‘（我的教練）想殺了我，’”楊說。 “我渾身發抖得很厲害，一開始我有點尷尬，因為我是一名競爭者，在某件事上掙扎。作為一名職業運動員，我不習慣這一點。我爸爸告訴我，‘如果你對某件事感到緊張或掙扎，而你知道你需要它，我覺得你應該攻擊它。不要做你擅長的一切。’”最佳 NFL 國家• 烏鴉隊-鋼人隊：勝者奪得 AFC 北• 什麼小馬隊的崩潰對未來可能意味著• 普拉提如何幫助 NFL 球員• 唯一一支打進季后賽的黑豹隊• 第 17 週比賽中的好、壞和醜陋 如果你問公羊隊兩屆職業碗防守端鋒賈里德·沃斯，是什麼讓楊在第三年爆發，沃斯稱讚普拉提。 “我是認真的。他是這麼故意的，”沃斯說。 “他在談論這讓他事後感覺有多好，他的教練有多好等等。他感覺更靈活。他感覺更流暢。他對自己的身體更有信心。我覺得這就是我的原因。”但是當Verse被問到是否會和Young一起進行核心強化練習時，這位2024年最佳防守新秀回答說，“不會的。”“我做熱瑜伽，”Verse說。 “我不會做普拉提。”但不管 Verse 對這項運動的蔑視，亨特自 2018 年以來已經完成了 88 次擒殺（第三多），他認為防守球員應該將普拉提納入他們的訓練計劃中。 “我會向所有防守球員推薦它，因為我們總是處於尷尬的位置，最重要的是擊敗我們前面的人並接球，”亨特告訴 ESPN。 “這不會是完美的。我們是人類。所以我們必須找到一種方法來擺脫困境，克服尷尬的位置，並抓住球來鏟球。” NFL Nation 記者 Ben Baby、Sarah Barshop、Courtney Cronin 和 Josh Weinfuss 對本報告做出了貢獻。
已发布: 2026-01-01 19:03:00
来源: www.espn.com
