一小時規則如何成為你的秘密成長武器
我如何度過白天的時間就是我如何生活。為了充分利用醒著的時間，我實行一小時規則，這是一個幫助我學習、反思和思考的簡單習慣。我每天給自己 60 分鐘不間斷的時間，努力變得比昨天更聰明一點。我有意識地控制自己的成長，以改變我的思考、決策或生活方式。它需要承諾。但每天只需一個小時的學習、思考和反思就可以幫助我改善我的生活流程。就這樣。六十分鐘。每週五個小時。並且你每天都在進步。這意味著閱讀一些能讓你伸展的東西。反思哪裡出了問題以及原因。靜靜地坐著，有意地讓你的思緒漫遊。結果更加清晰。人生的遺憾就少一些。並且增長實際上仍在持續。專注的一小時不僅僅會改變你的一天。它會改變你的方向。並讓您的大腦有時間進行聯繫、創造和糾正方向。 “反思週” 在 20 世紀 90 年代，比爾蓋茨花時間反思了“反思週”。他獨自在樹林裡的小屋裡度過了七天，“閱讀、思考和書寫未來”。蓋茨說：“這種將停工時間轉化為深刻反思和學習的能力已經成為我的基本組成部分。”邏輯是永恆的。一致性比強度更重要。每天一小時加起來比你想像的要快。每月一本書，每年 12 本書。十二個新的心理框架。您現在以十二種不同的方式看待世界。您不必打亂您的日程安排即可應用該規則。它不一定只是一次延伸。您可以利用一天中的大部分時間來達到相同的效果。一個小時足以改變你的生活。而且足夠短，可行。這是一廂情願的想法和實際結果之間的折中方案。您可以學習一項新技能，反思一天中哪些方面進展順利或不太順利。或者只是坐下來思考，不帶手機。帶回有目的的時間來學習、思考或反思會影響你生活的各個方面。一小時規則的三大支柱1。讓學習成為一個主動的過程。給你的大腦一些思考的東西。你的貢獻永遠決定你的結果。你的大腦吃什麼決定了你如何做決定、如何說話以及如何工作。但不要只是消費，而是參與。如果你不將想法付諸實踐，讀 10 頁就毫無意義。不要只是收集信息，而是要消化它。如果您正在閱讀有關談判的內容，請向同事或可以向您提供反饋的人嘗試一下。一旦你採取行動，所學就會生根發芽。嘗試一下。失敗前進。每次你擴展你的理解，你就擴展了你的能力。 2。反思新知識。如果說學習是輸入，那麼反思就是處理系統。這就是將經驗轉化為有用的智慧的方法。 “我們不是通過經驗來學習……我們是通過反思經驗來學習，”哲學家兼心理學家約翰·杜威說。如果不加思考，你基本上就是在原地踏步。動作多，沒有方向。 “什麼有效？什麼無效？”您從無效的事情中吸取了什麼教訓？把它寫下來。你將開始看到模式。阻礙你前進的習慣。推動你前進的決定。這是您的個人反饋循環。反思可以將問題變得清晰。反思一下你的一天。你可以採取什麼不同的做法？ 3.思考如何將學習轉化為智慧。大多數人都太忙於對生活做出反應。他們重複相同的觀點、習慣和想法。思考是你如何質疑自己對某事的觀點。你獨自坐著，用自己的思想，將其他人看不到的點連接起來。這會讓你的思緒漫遊。然後是最有趣的部分。我喜歡在走路的時候做這個。一些關於運動的東西可以解開思想。我在運動鞋上解決的問題比在辦公桌上解決的問題還要多。思考賦予你的大腦處理想法的能力。當它發生時，你會感到驚訝。當你遵守規則時，你的大腦就會開始將這些點聯繫起來。您將開始注意到自己在家庭和工作中的習慣模式。這種每天一小時的習慣可以幫助您更好地處理衝突、在工作中表現更好或在家裡生活得更好。嘗試一下。一小時的自我轉變。只有您、您的好奇心和 60 分鐘的誠實專注。這樣做足夠長的時間，你就會意識到你不僅僅是每天學習一個小時。你一直在重建你的一生。每天一小時的學習、思考和反思可以幫助你掌控自己的人生方向。這就是時代的力量。這足以讓您今天開始。並且大到足以改變你的生活。這就是你向前邁進的方式。 Fast Company 世界變革創意獎的截止日期是太平洋時間 11 月 14 日星期五晚上 11:59。今天申請。
已发布: 2025-11-06 10:30:00
