哈佛大學附屬的這項針對夜貓子的研究揭示了令人驚訝的心臟健康發現
夜貓子可能對心臟有害。這聽起來可能令人驚訝，但一項大型研究發現，在深夜（大多數人都在放鬆或已經入睡時）更加活躍的人，其整體心臟健康狀況比普通人更差。 “這並不是說，夜貓子就注定會失敗，”領導這項研究的布萊根婦女醫院和哈佛醫學院的研究員西娜·基納西 (Sina Kianersi) 說。 “挑戰在於你的生物鐘與典型的日常作息時間不匹配”，這使得遵循有利於心臟健康的行為變得更加困難。 Kianersi 補充道，這是可以解決的。 Kianersi 補充道，他將自己描述為“有點夜貓子”，在晚上 7 點或 8 點左右感覺“我的分析思維”得到了提升。心髒病是美國的首要死亡原因。美國心臟協會列出了八個關鍵因素，每個人都應該注意這些因素，以保持更好的心臟健康：更多的身體活動；避免吸煙；充足的睡眠和健康的飲食；控制血壓、膽固醇、血糖和體重。夜貓子的作用在哪裡？這與人體的晝夜節律有關，即我們的主生物鐘。它遵循大約 24 小時的時間表，不僅調節我們何時困倦和何時清醒，還使器官系統保持同步，影響心率、血壓、壓力荷爾蒙和新陳代謝等。每個人的晝夜節律都略有不同。 Kianersi 表示，此前的研究表明，與就寢時間較為規律的人相比，夜貓子可能存在更多的健康問題，以及吸煙率較高和體力活動較少等風險因素。 為了了解更多信息，Kianersi 的團隊追踪了英國生物銀行中超過 30 萬的中老年人，這是一個龐大的健康數據庫，其中包含有關人們睡眠-覺醒偏好的信息。其中大約 8% 的人將自己歸類為夜貓子，他們在下午晚些時候或晚上以及大多數人就寢時間之後身心更加活躍。大約四分之一的人是早起的鳥兒，他們在白天工作效率最高，而且同樣早睡。其餘的則處於平均水平，處於中間水平。研究人員發現，在 14 年裡，與普通人群相比，夜貓子首次心髒病發作或中風的風險高出 16%。研究人員周三在《美國心臟協會雜誌》上報導，根據滿足心臟協會的八個關鍵因素，夜貓子，尤其是女性，心血管健康狀況總體較差。不健康的行為——吸煙、睡眠不足和不良飲食——似乎是主要原因。西北大學的克里斯汀·克努森 (Kristen Knutson) 領導了近期心臟協會關於晝夜節律的指導，但沒有參與這項新研究。例如，當身體產生胰島素將食物轉化為能量時，新陳代謝全天都會波動。克努森說，這意味著夜貓子可能更難處理一大早就吃的高熱量早餐，而這段時間通常仍然是他們的生物之夜。如果他們深夜外出，就更難找到健康的食物選擇。至於睡眠，即使你不能達到至少七個小時的理想睡眠時間，堅持固定的就寢時間和起床時間也可能有所幫助，她和基納西說。這項研究無法檢驗夜貓子在世界其他地方都睡著時會做什麼。但基納西表示，對於夜貓子和任何人來說，保護心臟健康的最佳步驟之一就是戒菸。 “關注基礎知識，而不是完美，”他再次表示，這是對每個人都有好處的建議。美聯社健康與科學部得到了霍華德休斯醫學研究所科學教育部和羅伯特伍德約翰遜基金會的支持。美聯社對所有內容全權負責。 —Lauran Neergaard，美聯社醫學作家
已发布: 2026-01-28 16:00:00
