工作 52 分鐘，休息 17 分鐘：提高生產力的有效方法？
多年來，我訓練自己每隔 25 分鐘集中註意力，並在我的外圍設備上滴答滴答地計時。接下來五分鐘休息？這就像一種獎勵。如今，人們普遍認為，在工作日定期休息可以提高工作效率。但是，這些休息時間的長度取決於您訂閱的生產力方法。最近，劍橋大學的一位心理健康研究人員表示，較長的休息時間實際上可能更有效地對抗下午的低迷狀態。 “效率最高的人一次工作大約 52 分鐘，然後休息 17 分鐘，”Olivia Remes 在 Instagram 上分享道。 52/17 規則已經存在了一段時間，承諾提高生產力和工作與生活的平衡，但劍橋的一篇社交帖子重新引發了關於它的爭論。 “這比長時間工作要好得多，”在劍橋大學獲得公共衛生和初級保健博士學位的雷姆斯補充道。大腦就像其他肌肉一樣，可能會被過度使用。不斷地受到電子郵件和 Slack 消息的轟炸，擺弄日曆並跳轉到 Microsoft Teams 鈴聲，打開、關閉和返回 Zoom 並發送工作短信。 。 。所有這些都會導致信息和認知過載。由於許多人無法選擇減少工作時間，因此出現了許多提高生產力的技巧，從地鐵系統和時間限製到我最喜歡的番茄工作法。但即使你配備了所有這些技巧和工具，或者依靠人工智能來減輕一些精神負擔，即使每天只有幾個小時，你仍然會感覺集中註意力是一場艱苦的戰鬥。這就是為什麼我們不僅何時休息很重要，而且我們如何休息也很重要。雷姆斯表示，研究人員發現，通過練習 52/17 方法，“效率最高的人在休息期間會完全脫離科技。”無需滾動瀏覽多封電子郵件或滾動瀏覽 X 或 TikTok。 “相反，他們完全關閉了電源，給了自己放鬆的機會，”她補充道。所以這不僅僅是 17 分鐘的問題，而是你如何使用它的問題。 （或者不要使用它們。）當然，拔掉電源說起來容易做起來難。尤其是在工作環境中，您可能無法在指定的休息時間之外停下來，或者可能想知道為什麼要在工作日中間做填字遊戲。即使您無法設定整整 17 分鐘的計時器，每小時離開辦公桌喝杯咖啡、在辦公室裡散散步，或者只是看看窗外，想想晚餐吃什麼，都會有所不同。 《快速公司改變世界創意獎》的截止日期是太平洋時間 11 月 14 日星期五晚上 11:59。今天申請。
已发布: 2025-11-04 09:30:00
