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如果綿羊沒有成功，美國人可能希望下次在雜貨店到達水果走廊。
一些充滿天然激素和礦物質的水果可以幫助人們入睡。董事會認可的營養專家肯德爾·麥凱恩（Kendall McCainteh）告訴福克斯新聞迪特（Fox News Digitter），有一些水果“富裕的黑色素和抗氧化劑，可以幫助組織每天的節奏和改革整合一夜”。
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麥凱奇（McCaintech）也是該論壇全球論壇的成員，她說她對美國農業部有更廣泛的看法，並補充說她認為應該對其進行更新。
McCaintech說：“營養不僅與熱價有關，而且與我們的身體系統的持續性有關。”
一些充滿天然激素和礦物質的水果可以幫助人們入睡。 （iStock）
她補充說：“在一年中的這個時候，當我們以較短的日子和較少的自然光線轉向秋天時，褪黑激素對睡眠，情緒和代謝變得越來越重要。”
根據疾病控制與預防的中心（CDC），大約有14.5％的美國人在“大部分時間或每天”的“大部分時間或每天”睡眠困難。
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櫻桃酸
櫻桃含有色氨酸，這是一種用於血清素和褪黑激素生產的氨基酸。 （Andia/Universal Images組通過Getty Images）
據克利夫蘭診所（CC）稱，櫻桃酸可以通過增加褪黑激素的含量來幫助睡眠。褪黑激素是在大腦中松果體體內產生的天然激素，部分控制睡眠週期。
根據CC的數據，櫻桃還含有色氨酸，這是一種用於血清素和褪黑激素生產的氨基酸。
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在睡眠的幫助下，櫻桃類型很重要。
建議使用蒙太奇，因為它以大量天然褪黑激素的酸味而聞名。
奇異果
獼猴桃表現出自我sleep的質量和當今功能的改善。 （iStock）
麥卡恩喬什（McCainchosh）說，獼猴桃也對睡眠也很有用。
在國民醫學圖書館發表的一項研究，消耗了Kius的“巨大改善”發現了睡眠質量和持續時間。
這項為期四周的研究在2024年睡覺和精英運動員之後進行。
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他得出的結論是，睡眠和白天功能的質量有所提高。
葡萄
“不用配備的原始葡萄不是喝葡萄汁或吃葡萄乾，而是您將獲得最多餵食的地方。” （對我們的西拉齊）
營養學家安東尼·迪馬羅（Anthony Dimaro）CC告訴葡萄，葡萄有助於幫助睡眠。
Dimino說：“葡萄中有一定程度的褪黑激素。”
Dimino說：“因此，這是一個很棒的零食。它們的卡路里沒有很多，可以幫助您入睡。”
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葡萄如何獲得福利至關重要。
DeMaro說：“最重要的是，您選擇一個更接近其自然形狀的選項。”
“傍晚的常規同步日光自然減少是重要的生活方式策略。” （iStock）
他補充說：“不用喝葡萄汁或葡萄乾，而是原來的非裝備葡萄是您獲得最多餵食的地方。”
麥金託說，飲食背後的生活方式也很重要。
它建議減少屏幕上夜間藍光的暴露，並使臥室保持寒冷和黑暗。
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麥凱奇說：“您的日常工作與日光自然減少的同步與必不可少的生活方式相同。它創造了飲食選擇和生活方式，以實現此基礎，以實現深厚的舒適性，更好的靈活性和長期的活力。”
