當世界燃燒時如何保持生產力
新年才過不到十天，就已經讓人感覺無法將目光從新聞上移開。僅在上週，美軍就抓獲了委內瑞拉總統尼古拉斯·馬杜羅並接管了該國的行動；特朗普總統讓美國退出了數十個國際組織，其中包括一項重要的氣候條約；一名 ICE 特工槍殺了一名明尼阿波利斯居民，引發了憤怒和廣泛的抗議。如果在所有這些令人不安的消息中似乎無法專注於工作或其他任何事情，那麼你並不孤單。近年來的大量研究表明，美國人對政治狀況感到不知所措，並對新聞周期感到高度焦慮。還有明確的證據表明，末日滾動和不斷吸收負面媒體會干擾我們的身心健康。 可能會讓人感覺沒有從無休止的新聞衝擊中得到緩解，而當每天都有新的東西出現時，保持高效的想法似乎很奇怪。但事實上，你可以做一些事情來幫助自己站穩腳跟，並在不被新聞周期消耗的情況下度過工作日。創建一些護欄我們的媒體消費習慣是不健康的，不僅僅是因為它對我們的生產力產生明顯的影響。參與新聞循環會損害我們的幸福感，從進化的角度來看，我們的大腦會更加關注負面新聞。 “當我們在新聞中看到某些內容引發我們對危險的感知時，我們的身體就會產生生理反應，”婚姻和家庭治療師艾瑪·麥克亞當(Emma McAdam)說，她也在 YouTube 上分享心理健康資源。 “因此，為了不做出被動反應，我們必須真正成為新聞的有意消費者。我們必須問自己：‘我消費新聞是為了娛樂，還是為了通知行動？’”麥克亞當說，如果你接收的新聞不具有可操作性，它只會增加你的壓力水平或分散你的注意力。 “通過閱讀新聞，我們很容易假裝我們正在做一些重要的工作——我們被告知，”她說。 “但實際上，我們可能更受情感驅動去閱讀新聞。”與此同時，對於許多人來說，完全屏蔽新聞也是不現實的——尤其是當它直接影響他們的生活時。然而，麥克亞當認為，你可以更加有意識地了解如何消費新聞，以避免簡單地消費實際上無法採取行動的信息。這可以很簡單，只需關閉推送通知並安排一天中的特定時間來了解新聞即可。或者，您可能會從手機中刪除某些應用程序，這樣您就不太願意查看新聞，除非您使用筆記本電腦。
已发布: 2026-01-09 17:00:00
