你的補水模式是什麼？進行測試以了解您消耗了多少水
你喝足夠的水嗎？你知道你應該喝多少嗎？幫助隨時可用。新研究顯示，五分之四的澳大利亞人（即 79%）每天沒有喝足夠的水，從而影響了他們的注意力、情緒和精力，BRITA 推出了一款可以改變你的補水方式的產品。水合商數測試是一個新工具，可幫助您發現自己的“水合個性”並養成更好的水合習慣。通過 7NEWS 應用程序獲取新聞：立即下載 水過濾解決方案領域的世界領先者提供個性化策略，通過更好的習慣來改善水合作用。想一想可以結合起來的簡單習慣，以便更輕鬆地保持水分。 BRITA 推出了補水助手。照片：Laura Russ/BRITA 根據最新研究，儘管三分之二的澳大利亞人（67%）知道每天應該喝兩升水，但只有三分之一（35%）達到建議的要求。澳大利亞人平均每天僅消耗 1.4 升水。 BRITA 得到了吉娜·克萊奧 (Gina Cleo) 博士的幫助，她是澳大利亞習慣改變領域的頂尖專家之一。她擁有行為科學博士學位以及營養和飲食學背景，她將科學與現實生活策略相結合，幫助人們養成持久的習慣。 “這是知識與行動之間差距的典型案例，”她告訴最佳精選。 “澳大利亞人知道補水很重要，事實上，人們告訴我他們想要養成的最常見的習慣之一就是多喝水。“為了縮小這一差距，我們需要簡單、可重複的習慣，使補水永久有效。 “我們的大腦在日常生活中茁壯成長，因此將飲用水與現有的日常生活聯繫起來會讓它感覺更容易、更自然。”她補充道：“持久的改變不是來自意志力，而是來自我們每天做出的小而可重複的決定。通過關注實用、易於實施的習慣，比如多喝水、認真休息或為成功做好準備，我們可以以自然、可持續和可實現的方式改善我們的健康。”您可以在 H20 中加入檸檬、黃瓜、薄荷或漿果等天然香料，使其更有趣。照片：布麗塔。當談到幫助您多喝水的實用技巧時，有無數的選擇。即使使用過濾裝置改善水的味道，您也可以不假思索地喝更多的水。您還可以在 H20 中加入檸檬、黃瓜、薄荷或漿果等天然香料，讓一切變得有趣。的 測驗根據您的補水類型為您提供不同的個性。從“Aqua Ace”到“Sipper”再到“Thirst Chaser”，全部涵蓋。如需了解更多信息並自行參加測試，請立即訪問此處。 BRITA 的頂級補水秘訣。以一杯水開始新的一天。照片：Cherrydeck/Photograph & Retuche Kamille Serenaite 用一杯水開始新的一天。在床邊放一杯或一瓶過濾水，這是第一個 當你醒來時你伸手去拿的東西。晚上，您的身體在呼吸和修復過程中會流失水分，因此補液主要幫助您醒來、開始消化並保持規律的排便。這是一種簡單的方法，可以為您的身體提供開始新的一天所需的營養。很好。把水放在手邊。從您起床的那一刻起直到您上床睡覺，請在手邊準備一杯過濾水（如果您在旅途中，則準備一瓶水）。隨時準備好水可以幫助您 更規律地喝水，並作為全天的視覺提醒。隨著時間的推移，喝水成為一種簡單的習慣，可以讓您保持恆定的水分水平。帶過濾器的可重複使用瓶子非常適合您在旅途中使用，在家或工作時使用玻璃杯可以輕鬆保持水分。且可訪問。用心飲酒。花些時間來評估每杯酒的溫度、味道和感覺。用心小口小酌不僅可以幫助您保持水分，還可以讓您的思緒稍稍調整一下，從而幫助改善 集中註意力，平靜思緒，減輕忙碌日子的壓力。將水與日常活動和休息結合起來。當習慣與你已經做過的事情疊加並聯繫在一起時，它們會保持得最好。將水與您現有的日常生活結合起來，例如刷牙後、每餐前或查看電子郵件前喝一杯。您也可以在熱身或短暫休息前飲用。將補水與您現有的日常習慣相結合有助於自動喝水，短暫的休息可以提高注意力和注意力 減少精神疲勞。讓補水成為一種享受。喝水不一定是一件苦差事。使用 BRITA 過濾水可以改善口感並去除不需要的物質，如氯、重金屬、農藥甚至微塑料，從而獲得更清潔、更安全的水。您還可以在水中添加天然香料——嘗試加入檸檬、黃瓜、薄荷或漿果，以獲得清爽的味道。通過嘗試不同的組合，飲用水 變成令人愉快的事情。將一種含糖或含咖啡因的飲料換成水。用過濾水代替一種含糖或含咖啡因的飲料。有助於保持穩定的能量水平，保持更好的注意力和持續的水分。隨著時間的推移，這些微小的改變會累積起來，增強更好的日常習慣並改善您的整體健康。玩轉色彩。玻璃杯的顏色會微妙地影響您對水的感知。例如，藍色眼鏡可以讓水顯得更清新，而 紅色眼鏡可以改善蘇打水中碳酸化的感覺。嘗試不同的顏色，找到最適合您的顏色，讓補水成為一種小而有趣的體驗。這是您一整天都期待的習慣。使用水提醒應用程序。下載水合應用程序可以幫助您了解自己的飲水量並建立規律的節奏。提醒可以幫助您保持正軌，隨著時間的推移，即使沒有提示，您的身體也會學會識別口渴信號。許多應用程序還允許您跟踪您的 用水量，以便您可以看到模式並知道何時滿足日常需求。傾聽你的身體的聲音，注意口渴、疲勞、頭痛或嘴唇乾燥，因為這些都是你的身體需要水的跡象。儘早做出反應可以支持最佳的大腦功能、情緒和能量水平，增強用心飲酒，並幫助您每天表現得更好。以水結束你的一天。睡前補充水分有助於夜間修復和恢復，有助於防止第二天早上與脫水相關的疲勞，並為您提供幫助 以一種用心的方式結束你的一天。最後一杯過濾水將使您 24/7 保持水分。
已发布: 2025-10-24 04:04:00
来源: 7news.com.au
