如何充分利用靶場或室內中心的訓練
檢查你的設備。最好事先檢查一下您的裝備，首先檢查包中的球桿。擁有適合您在比賽中可能遇到的每個距離的推桿非常重要。當您在練習場或室內中心時，最好檢查每個球桿的長度。在這裡，您還可以使用“Pro Tracer”來真實查看每個球桿的擊球距離。在選擇球包中的球桿時，根據您的殘疾情況，情況會有所不同，但這裡有一些提示：您需要一款可靠的 Sandwedge，它可以幫助您在接近果嶺時離開沙坑並越過障礙物。確保您知道全速揮動該球桿可以打多遠。我最喜歡的挖起桿是 56 度挖起桿，我在沙坑、短距離擊球和使用該球桿進行 200 英尺的全距離擊球時使用它。另外，每隔 10 米用一根球桿填補空隙。對我來說，下一步是 52 度，然後是俯仰挖起桿（P 挖起桿），然後是 9 到 5 根鐵桿。當我們談論混合木和球道木時，我有一個 5 混合木，然後是 FW7，FW4，然後是一號木。這通常對每個人都很有效，但請隨意嘗試（有些人調到 6 號鐵桿，然後改用混合鐵桿）。熱身以提高活動能力和表現力 當您到達練習場並準備開始訓練時，熱身非常重要。不僅是為了您的機動性和靈活性，也是為了讓您紮根並找到您的存在。隨意通過身體運動來熱身，激活大腦的左右半球，促進技術思維和節奏之間的良好平衡。這會提高您進行划水的能力。每次鍛煉前先進行約 5-10 分鐘的熱身。獲得高質量的培訓 一旦您進入練習場或室內練習場，獲得高質量的培訓就非常重要。有明確目標的短期鍛煉比沒有目標的長期鍛煉要好。我的書中有一些訓練技巧*，這裡是一個：45 分鐘範圍訓練 – 專注於你的基礎知識：握力、瞄準和準備。首先按照上述熱身，最好是最後 5 次深呼吸。在本次訓練中，請使用其中一支中鐵桿（9 號鐵桿、8 號鐵桿或 7 號鐵桿）。每次擊球前遵循您的慣例，檢查您的握力和姿勢，包括與球的距離。繼續大約 10-15 分鐘。然後選擇一個目標並擊中 5 個球，更改目標並再擊中 5 個球，依此類推。繼續大約 10-15 分鐘。每次射擊前檢查你的目標。在練習場上完成“打一洞”。在您的主場（5 桿或 4 桿）上選擇一個洞。從發球桿開始，在練習場上選擇一個球道，選擇一個目標，按照您的慣例進行擊球。想像擊球道並繼續進行下一次擊球，依此類推。當您進行此練習時，想像您自己在場上以您希望的方式打球，以獲得 2 分或更多分。專注於目標——每次射擊都必須有目標。這項練習與第 3 點相關，將提高您的鍛煉質量。在練習場練習時，很容易養成漫無目的地擊球的習慣。它並沒有提供像每次射擊都有意識那樣的好處。具體做法如下：從簡單的開始，並在鍛煉過程中進行 10 到 15 分鐘的練習。現在用球桿擊球，然後改變目標和球桿。為每次擊球選擇不同的球桿，並選擇每個球桿要擊中的明確目標。按照每次擊球前的慣例，交替進行短距離和長距離擊球（20-200 米）。當您成功實現目標時（應該大膽但合理），告訴自己一些積極的事情。最好大聲說出來。穿上讓您感覺自己像冠軍並且感覺舒適的衣服。當我全職表演時，服裝發揮了重要作用。當我感覺舒適、時尚時，我就會打得更好。我們經常連續比賽四天，每天打18洞。每天我都會仔細選擇我要穿的衣服：從襪子和衣服到選擇髮帶。不管你相信與否，這對運動員的表現有重大影響。然而，您可以選擇自己感覺舒服的，幸運的是我們都有不同的風格。您的服裝選擇在訓練中和比賽中同樣重要。 Daily Sports 提供既舒適又時尚的服裝，對此我非常感激。以下是我最喜歡的鍛煉褲子： 一條舒適的褲子，例如粉色或藍色的 Lyric High Water。靈活又保暖的背心，例如粉色或黑色的卡昂背心或黑色或粉色的瑪德琳背心。短袖 Polo 衫，例如藍色或粉色的 Peoria。易於穿脫的長袖襯衫，因此拉鍊就可以了：例如艾麗西亞的藍色長袖襯衫。作為替代方案，我選擇舒適柔軟的套頭衫，例如黑色或灰色的 Bolzano 套頭衫。適合訓練和背部穿著的舒適夾克，例如黑色的 Arezzo 或 Allos。我希望這些技巧能夠增加您在冬季訓練期間的靈感和動力，無論您是在室內設施還是在某個地方的練習場。您可以在 Adlibris 或 Bokus 或我的網站 www.jennyhagman.com 上購買我的書《驕傲、堅強和自信》，這是一本關於高爾夫球手整體訓練的書。
已发布: 2024-02-05 15:36:00
