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新研究表明，典型的早餐可以帶來重大健康益處。
由俄勒岡州立大學領導的臨床檢查表明，每天吃約2盎司的堅果 – 大約45個堅果 – LDL膽固醇減少了，這是導致動脈的“不良”類型，還提供了其他驚人的機會。
該調查於7月35日至60歲的7777名成年人發表在營養研究中，隨後發生了代謝綜合徵，這會增加心髒病的風險，增加2型糖尿病和中風，並影響美國成年人的三分之一。
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參與者在餅乾中攝入了320卡路里12週或同樣的卡路里。
首席作家勞拉·M貝爾（Laura M Bear）說：“餅乾被選為控制早餐，因為它們通常在美國的卡路里有類似卡路里的情況下食用，但是堅果中有很多有益的化合物。”
一項新的研究表明，每天吃約2盎司的堅果可以改善膽固醇並提供許多其他代謝設施。 （Estock）
除了接受腸道健康和養分外，杏仁組的總膽固醇和LDL以及改善的維生素E層也顯著降低。儘管總體體重和血糖沒有改變，但腰圍也有所下降。
根據研究論文，該小組還看到了腸道炎症，腸壁和纖維，鎂，健康脂肪和其他營養素。
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具有代謝綜合徵的人以及大多數人口維生素E，這些維生素E支持不同的器官，神經和肌肉的有效性，並可能引起血液凝結。
儘管這項研究只是專注於代謝綜合徵，但貝爾仍然鼓勵健康的成年人將堅果納入零食習慣，稱2盎司“非常可以實現”。他說，許多人可能患有代謝綜合症和大比重的綜合症，但不了解。
研究人員發現，像餅乾這樣的零食為堅果提供了更多的健康益處。 （Estock）
比巴爾·福克斯（Bibar Fox）告訴Digital Digital：“我們已經看到，結果對沒有代謝綜合徵的健康成年人有益，例如LDL和總膽固醇改善。”
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他說，包括Hazzelots在內的其他堅果可以提供類似的好處，儘管該黨尚未直接比較。
局限性
該研究受到幾個因素的限制，包括短期期，相對健康和大多數白人參與者，以及對較高基線炎症影響的影響的潛在貶值。
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加拿大互聯網健康科學在8月份發表的另一項薈萃分析審查了數十項臨床試驗。調查發現，每天吃一盎司的堅果而不會影響“好”膽固醇會減少LDL，總膽固醇和其他心臟風險標記。
研究表明，堅果可以幫助減少LDL膽固醇，通常稱為“不良”膽固醇。 （Estock）
這篇綜述還表明，堅果改善了APOB與APOA的比例，這是心髒病發作風險的另一種預言，這是一開始膽固醇較高的人的最大優勢。
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當整個螺母的製備變化時，都使用了兩項研究。
兩者都由加利福尼亞杏仁董事會資助，儘管專家指出，結果與數十年的堅果有益於心臟健康。
