神經科學剛剛展示了一種活動如何阻止大腦衰老
如何才能在一生中保持大腦敏捷和年輕，即使在年老時也是如此？盡可能多地花時間進行創造性的追求。這是來自智利阿道夫·伊巴涅斯大學和愛爾蘭三一學院等機構的研究人員進行的一項研究得出的令人著迷的發現。正如該研究的作者指出的那樣，早期的研究表明演奏樂器等創造性活動與改善大腦健康之間存在聯繫。他們想知道創造力如何影響大腦健康。因此，他們首先招募了 1,200 多名健康人作為對照組，然後將他們與 1,467 名至少花費部分時間進行創造性追求的研究參與者進行比較。其中包括舞者、音樂家、視覺藝術家和策略遊戲玩家。 （基於實時策略的遊戲很複雜並且涉及創造力。）利用腦電圖讀數，他們確定了每個參與者的“大腦年齡差距”，即他們的實際年齡與參與者大腦的表觀年齡之間的差異。他們發現，所有學科中富有創造力的人都比缺乏創造力的同齡人擁有更年輕的大腦。與實際年齡相比，舞者的大腦有些最年輕。這並不奇怪，因為之前的研究一致表明，劇烈的體力活動也會減緩大腦衰老。這意味著舞蹈既消耗體力又富有創造力，對大腦健康有雙倍的好處。戰略遊戲玩家的大腦年齡差距最小，儘管他們仍然看到了好處。研究人員還發現，那些在各自創意領域最專家的人看到了最大的大腦好處。他們發現，在這些創造性類型的人中，通常會隨著年齡的增長而惡化的大腦內部連接更加牢固。 “我們傾向於將創造力視為一種奢侈”這一切對您來說意味著什麼？如果您當前的工作涉及很多創造力，那是個好消息。它很可能對您的大腦有益，幫助您保持心理年輕。但無論你的工作本身是否具有創造性，這也意味著你應該在一周中騰出時間進行自己的創造性活動。 “在‘真正的工作’完成之後，我們往往將創造力視為一種奢侈，”註冊營養師凱倫·E·托德（Karen E. Todd）寫道，她為《今日心理學》撰寫了“餵養你的大腦”博客。相反，她寫道，我們應該像優先考慮睡眠一樣優先考慮我們的創造性實踐，因為兩者對於保持大腦年輕都至關重要。她寫道，如果你每天都這樣做，即使是 10 分鐘的創造性活動也會產生影響。而且，正如研究表明的那樣，你花在上面的時間越多，你變得越專業，好處就越大。所以拿起畫筆、吉他、相機或筆記本。在線或現實生活中投入複雜的創造力提升遊戲。或者穿上舞鞋報名參加探戈課程。無論您選擇什麼，請確保它是您喜歡的東西，這樣您就會樂意為它騰出時間並堅持下去。你的大腦會很高興你這麼做了。越來越多的 Inc.com 讀者每天都會收到我發來的短信，其中包含自我保健或激勵性的小挑戰或提示。通常，他們會給我回短信，然後我們就開始交談。 （想了解更多信息？這裡有一些有關文本的信息以及兩個月免費試用的特別邀請。）我的許多訂閱者都是企業家或商業領袖。他們知道對我們所有人來說，在一生中保持大腦盡可能年輕是多麼重要。發揮創意可能是一種有趣的方式。你應該嘗試一下嗎？
已发布: 2026-01-16 16:47:00
