加布里埃爾·里昂博士談為什麼肌肉比你想像的更重要
“我相信我們可以培養出更好、更強大、更有韌性的人類。我們都在這里合作並互相照顧，我們是我們的孩子和下一代的榜樣。” ——博士。加布里埃爾·里昂 (Gabrielle Lyon) 在這個全新的《噪音之上的生活》對話中，獲得委員會認證的醫生和“永遠堅強”運動的創始人加布里埃爾·里昂博士告訴瑪麗亞：如果您因為擔心變得笨重而避免去舉重房，那麼您就完全錯了。她說力量訓練，尤其是在中年，不是可選的。現實呢？即使每週訓練五天，想要擁有可見的肌肉也是非常困難的。但肌肉健康不僅僅關乎外觀。它涉及預防跌倒、新陳代謝健康以及隨著年齡的增長保護大腦。里昂的頓悟時刻來自於對中年女性的研究，她們做了社會告訴她們的事情：保持苗條，注意體重。但他們的大腦顯示出早期阿爾茨海默病的跡象。里昂說他們並不是太胖，而是肌肉不足。這一發現使她更加關注肌肉質量和其中的脂肪，而不是總體脂肪百分比。 “這是菲力牛排和和牛牛排之間的區別。”她和瑪麗亞還討論了為什麼肌肉是長壽的器官（我們唯一能完全控制的器官），為什麼隨著年齡的增長，蛋白質變得至關重要，如何增強力量不需要昂貴的健身房（每週在家進行三天的體重訓練會產生真正的影響），以及她如何在嘈雜的世界中保持專注的同時完成母親的重大使命。這是她的新書《永遠強大的劇本》中的實用科學，以一種有意義的方式提供適合現實生活。清晰、接地氣、沒有炒作。您會很高興收聽。如果您喜歡這篇文章，請與朋友分享！
已发布: 2026-01-24 23:00:00
