如何在冬天保持動力：5個秘訣
當外面天黑且高爾夫賽季處於淡季時保持動力並不總是那麼容易。這裡有一些技巧可以幫助你學習如何應對低動力、如何改變它，甚至如何喚醒靈感。我想我應該從動機的簡短定義開始：動機是賦予一個人驅動力的特徵，也就是說，激勵他採取行動以實現期望的目標。它是行為背後的內在驅動力，例如一個人做出的選擇、開始需要多長時間、承諾和堅持的程度，以及他在執行某項活動時的感受和想法。動機是當你掌握一個想法並決定追求它時。那麼我們如何才能激發我們的動力，如果我們失去了動力又該怎麼辦呢？強化你想要的場景，讓它們在當下為你注入活力。有一些值得期待的事情可以給你當下帶來很多能量。這可以幫助您早上起床並完成您的計劃，即使是在最困難的日子裡。因此，請按以下方式分析您對即將到來的高爾夫賽季的期望情景： 您對下一個高爾夫賽季有何期望？你想實現什麼目標？你想要感覺如何？想要打出更遠的球嗎？射擊更精準？想要在第一場比賽中保持冷靜嗎？玩得更開心嗎？去新的領域打球？將手放在心上，閉上眼睛，看看想到了什麼。寫下 2024 年高爾夫賽季您想要的 1-5 件事情。提示！請隨意使用目標圖，在右上角寫下您想要的場景。然後，您可以填寫其餘部分以創建一個計劃，從當前狀態轉移到您想要的場景。一路上有值得期待的里程碑也將幫助您保持動力。下載目標地圖 補充能量 如果您失去了動力，這可能意味著您需要補充能量。您可以通過兩種方式做到這一點： – 通過一些放鬆訓練來平靜您的身心。這會釋放您體內可能積聚的不必要的緊張並釋放能量。 – 至少用一項您喜歡且能讓您充滿活力的活動來充實您的一天。它可以是你喜歡的事情，去看電影，和一個讓你充滿活力的朋友聊天，親近大自然，擁抱你的狗，或者類似的事情。選擇其中一項活動並每天進行，每周至少 3 天。這會補充你的能量，從而增加你的動力。擁抱現在。當“低潮”的日子到來時，人們很容易試圖“逃離它們”。感到羞辱是不舒服的，我們想擺脫這種感覺。然而，要擺脫它，你必須首先接受它。接受現在是放手並再次前進的重要一課。接受現實，把糟糕的一天視為你需要多照顧自己的信號。增強你活在當下的能力。你總是在當下感覺最好、表現最好。正如我之前提到的，你可以通過思考你期待的事情來獲得能量並增加你的動力。但加強活在當下的能力非常重要。沒有對未來的擔憂，也沒有對過去的擔憂。當你打高爾夫球時，只要有你在，你總是能發揮出最好的水平。這項訓練將幫助您成為一名更好的高爾夫球手。通過以下練習練習臨場感。每天選擇一項運動。 – 錨定呼吸 1-3 分鐘。舒適地坐著並閉上眼睛。通過鼻子呼吸，並開始關注進出鼻子的空氣。當你吸氣時，感覺它變得有點涼爽，當你呼氣時，感覺它變得有點溫暖。這空氣就是你的錨。如果你失去了你的錨點/焦點，注意到它，放手然後回來，輕輕地但堅定地，一次又一次。 – 選擇一項日常任務並全神貫注地完成它。例如，當你喝咖啡、散步、洗澡、洗碗時。全身心投入地執行此操作。列出當你缺乏動力時該做什麼的清單。為了提醒自己失去動力時可以做什麼，您可以在手邊準備一份清單。將其放在冰箱上或桌子上。寫下你想提醒自己的事情。該列表可能如下所示：考慮所需的場景以及我的期望。照顧好你自己。練習呼吸錨定——關鍵是保持冷靜和臨在。接受感覺和現在。一切都會好起來的！提示！請隨意使用 SOAS-A 模型，我們在如何與其他玩家相處的文章中對此進行了介紹。當意外發生或觸發您時，這將幫助您回到當下。最後，我想提醒大家，當事情進展順利時，精神上很容易變得堅強。我們訓練自己能夠應對糟糕的日子。通過您將在這裡接受的培訓和建議，您將從頭開始增強您的精神力量，並能夠應對好日子和壞日子。正如海豹突擊隊經常提醒我們的那樣：“我們不是在應對這種情況，而是在降低訓練水平。” “海豹突擊隊”保重，很快再見，/ Jenny Hagman
已发布: 2023-10-30 09:55:00
